Exertube extra lätt – blå (Styrka 1 av 5)

Här är några övningar du kan inkludera i ditt träningspass:

1. Rows (Rodd): Stå med fötterna axelbrett isär och placera mitten av elastiken under fötterna. Håll i handtagen och dra dem mot magen genom att böja armbågarna. Denna övning är fantastisk för att stärka ryggmusklerna och förbättra hållningen.

2. Shoulder Press (Axelpress): Stå på elastiken med fötterna höftbrett isär och håll handtagen i axelhöjd med böjda armbågar. Pressa handtagen upp över huvudet tills armarna är helt utsträckta. Denna övning riktar sig mot axlar och övre rygg.

3. Chest Press (Bröstpress): Fäst elastiken bakom en stabil yta i brösthöjd. Vänd ryggen mot fästet, ta tag i handtagen och pressa framåt som vid en klassisk bröstpress. Denna övning arbetar effektivt med bröstmuskler och triceps.

4. Bicep Curls (Bicepscurl): Stå på elastiken med fötterna höftbrett isär och håll handtagen med handflatorna uppåt. Böj armbågarna för att dra handtagen mot axlarna. Perfekt för att tona biceps.

5. Tricep Extensions (Tricepspress): Fäst elastiken ovanför huvudet, antingen med hjälp av en dörr eller annan stabil yta. Håll handtagen och håll armbågarna nära huvudet. Sträck ut armarna för att aktivera tricepsmusklerna.